Es ist üblich, dass mehrere Menschen mindestens eine Nacht mit fast nicht vorhandenem Schlaf erleiden. Die Ursachen der Schlaflosigkeit unterscheiden sich von Person zu Person. Was einen Studenten schlaflos gemacht hat, hängt davon ab, was ein Schichtarbeiter oder ein Reisender oder ein Angestellter dazu gebracht hat, eine solche Schlafstörung zu bekommen.
Schlaflosigkeit, die Unfähigkeit, ausreichend zu schlafen oder überhaupt zu schlafen, ist eine der häufigsten Schlafstörungen. Es ist durch Ruhelosigkeit, Schlafunterbrechungen, verminderte Schlafzeit als die übliche oder manchmal vollständige Wachheit gekennzeichnet.
Abgesehen von dem Ärger, den Schlaflosigkeit den Betroffenen bereiten kann, verursacht diese Schlafstörung, dass Betroffene an Enthusiasmus und Energie verlieren, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme bekommen, lethargisch, frustriert und natürlich schläfrig fühlen. Schlimmere Fälle, die durch Schlaflosigkeit ausgelöst werden können, sind Unfälle, verringerte Arbeitsproduktivität und die Verschlechterung von psychologischen und medizinischen Bedingungen.
Was genau sind die Täter, die Schlaflosigkeit zu einem bedrohlichen Schlafproblem machen?
Inhalte
1. Emotionale Not
Insbesondere wenn es sich um internalisierte Ängste oder Wut handelt, können emotionale Probleme leicht diese Schlafstörung auslösen.
2. Substanzmissbrauch
Es ist bekannt, dass zu viel Kaffee, Cola oder andere „Energie-Obergetränke“ Schlaflosigkeit verursachen. Koffein aus diesen Getränken ist der Hauptgrund. Kettenraucher können wegen des Nikotins, das Zigaretten enthalten, auch leichte Schlaflosigkeitsopfer sein. Pflanzliche Heilmittel, Alkohol und andere Medikamente können auch dazu führen, dass man zu einem Schlaflosen wird. Manche mögen denken, dass Alkohol, wenn er konsumiert wird, einen schläfrig machen kann. Aber wenig wussten sie, dass auf lange Sicht, wenn der Alkohol metabolisiert wird, plötzliche Wachheit folgen wird.
3. Biologische Taktstörung.
Auch als circadianer Rhythmus bekannt, kann die Körperuhr, wenn sie verändert wird, die Menge an Schlaf beeinträchtigen, die man friedlich genießen kann. Diese Körper-Uhr-Störung kann durch einen unregelmäßigen Schlafplan verursacht werden, weil zu viel Siesta oder zu spät in der Nacht gefeiert wird. Es kann auch Jetlag oder Körperstörung sein, wenn man mit dem Flugzeug an einen Ort fährt, an dem es eine andere Zeitzone gibt. Andere Ursachen können die Friedhofszeitpläne von Arbeitern sein und die Überprüfungssaison für Studenten, die durch Prüfungen induziert werden.
4. Umweltfaktoren
Extreme Temperaturen können das Schlafverhalten stören. Rauschen und helle Lichter können den gleichen Effekt haben. Heimweh oder wenn man gezwungen ist, an einem unbekannten Ort zu schlafen, ist auch ein Grund dafür, dass man sich angewöhnt hat, nicht genug zu schlafen.
5. Gesundheitsprobleme
Gesundheitsstörungen wie Diabetes, Herzversagen, Hyperthyreose, Geschwüre und Parkinson-Krankheit können auch Schlaflosigkeit verursachen. Asthma kann auch ein Gesundheitsproblem sein, das zu einer Schlaflosigkeit wegen der Kurzatmigkeit eines Asthmatikers führt. Häufiges Wasserlassen, Sodbrennen und chronische Schmerzen durch Wadenkrämpfe, Zahnschmerzen und Arthritis können ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen.
Psychiatrische Erkrankungen wie Schizophrenie und Depression sind auch mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit. Schnarchen mit längeren Atempausen während des Schlafes, auch Schlafapnoe genannt, kann ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen. Periodische Arm- und Beinbewegungen während des Schlafs, die zu übermäßigem Zucken der Muskeln führen, sind eine der Ursachen dieser Schlafstörung. Eine andere Ursache ist Narkolepsie oder der Mangel an Kontrolle darüber, ob man wach bleibt oder einschläft, ist eine weitere Ursache für diese Schlafstörung.
6. Aktivitäten vor dem Schlafengehen
Sich zu kräftigen Aktivitäten wie dem Training direkt vor dem Zubettgehen zu bewegen, kann einem guten Schlaf entgehen. Wenn man große Mahlzeiten zu sich nimmt, wenn man gerade schläft, kann man auch diese Schlafstörung erleben. Dies liegt daran, dass der Körper, wenn der Stoffwechsel am aktivsten ist, dazu auffordert, wach zu bleiben.
Wer sind anfällig für Schlaflosigkeit?
Berichten zufolge können 90% der Menschen irgendwann in ihrem Leben vorübergehende Schlafstörungen bekommen. Während eine Schätzung von 30% an seiner chronischen Form leidet.
ein. Frauen sind aus folgenden Gründen bei der Entstehung von Schlafstörungen gefährdet:
– Das prämenstruelle Syndrom mit Reizbarkeits-, Depressions- und Angstsymptomen sowie Blähungen aufgrund der Menstruation stört das Schlafmuster einer Frau.
– Wechseljahre können auch das Schlafmuster einer Frau verändern.
– Schwangerschaft macht Schlaflosigkeit eine gemeinsame Sache.
b. Ältere Menschen sind auch anfällig für Schlaflosigkeit, weil das Altern das Schlafverhalten verändert.
c. Depressive Menschen haben einen leichteren Schlaf als diejenigen, die diesen psychischen Zustand nicht spüren.
d. Schüler oder Jüngere, die mit ihren Noten vertraut sind (wegen des Krampfens), können leicht zu Schlaflosen werden.
Mit dieser umfangreichen Information darüber, was Schlaflosigkeit verursacht und wer bei dieser Schlafstörung gefährdet ist, kann man diesen lästigen Zustand leicht abwehren.